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美味しく継続★

こんにちわ!!
いつもほぐしの匠をご利用頂きまして誠にありがとうございます(*^▽^*)

まだまだ毎日冷えますね(>_<)寒くて身体も冷えると筋肉が縮こまってしまい、余計に肩コリやむくみなど不調を感じやすいですよね(´-ω-`)

そして水分摂取も不足してしまうこともあり便通が悪くなってしまう方もよくお聞きします(/o＼)
便秘対策は様々ありますが、玄米もオススメです(^^♪
玄米は食べにくいという方も多いですが、炊飯器で玄米コースで炊く場合でもお水の量を多めに入れると柔らかく仕上がります☆

玄米には不溶性食物繊維が豊富です！不溶性食物繊維とは、便のカサを増やして腸を刺激する作用があり排便を促してくれます。
そして玄米にはビタミンB1が白米の約8倍も含まれています☆ビタミンB1が不足すると、倦怠感・むくみなどにもつながります。
また、マグネシウム・カリウム・鉄などのミネラルも豊富で、血圧や筋肉の収縮にも関わるマグネシウムは白米の約7倍含まれています!!ビタミン・ミネラルが摂取しやすいので玄米とてもオススメです(^^)
白米よりも噛み応えがあるので、よく噛んでゆっくりと食べることにより満腹感も得られ、食べすぎにも効果的です★ですが、しっかり噛まずに玄米を食べると胃に負担がかかり消化が滞り可能性もあります。
胃腸が弱い方は注意してください☆

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体に良いとはいえ毎食玄米だと飽きてしまう場合もあるので、日替わりで玄米・白米・雑穀米にしてみたり楽しんで継続してみてくださいね(^^)/

2022年2月14日 10:29

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