深呼吸

こんにちわ(´▽｀*)
いつもほぐしの匠をご利用頂きまして、誠にありがとうございます♪

秋になっても日中は暑い日がまだ続いていますね(´-ω-`)
朝晩の気温は下がっているからか、足先・大腿部など下半身の冷えが気になる方も増えてきていますし、夏の疲労感からか、背中の硬さがしんどいという方も多くおられます。

背中が硬くなってしまい、猫背の姿勢が長いと浅い呼吸となり、酸素も入りにくく、頭痛や倦怠感も増えてしまいますね・・・。特にデスクワークをされている方は集中してお仕事をされていると、無意識に浅い呼吸が続いているとのお話しもよくお聞きします。

呼吸は肺で行われますが、肺の収縮を助けているのは、横隔膜や肋間の間の肋間筋など、周りの筋肉が収縮することで連動しています。横隔膜は大腰筋と言って下半身をつなぐ筋肉ともつながりがありますので、座りっぱなしの時間が長いと股関節周りの硬さの影響から、横隔膜の動きにつながり呼吸が浅くなってしまう・・・というつながりもあります( ;∀;)

こうして、横隔膜や肋間筋の収縮が鈍くなると、副呼吸筋といった肩や首周りの筋肉が助けてくれ、より肩・首周りの筋肉が疲弊してしまう・・・というつながりになります(;_:)

深呼吸をしてみると、吐く方が苦手な方も多く、吐く時間が短いと、肺に二酸化炭素が多く溜まりやすい状況が増えますので、体全体の疲労に繋がっていきます。
是非、吐くことに意識を向けて深呼吸を行ってみて下さい!(^^)!

冷えが気になる方・眠りが浅い方はリンパマッサージのコースをオススメとなっております♪
深いリラックス効果がありますので、夜にぐっすり眠れるというお声も頂きます(^^)
是非お試し下さい♪