免疫力を上げるには...★

こんにちわ☆
いつもほぐしの匠をご利用頂きまして誠にありがとうございます!!

まだまだ寒い日が多いですね((+_+))!!世の中の状況が一刻も早く良い方向へ向かうことを祈るばかりです・・・!!

世の中には様々なウイルスがいますが、それに負けないような体の免疫力をUPしていくことを意識していきたいですね！！

体温が1℃下がると免疫力が30%低下すると言われています。寒い時期にインフルエンザや風邪などにかかりやすいのは冷えによる免疫力の低下も一つ要因していると考えられています。

体温を作りだす働きを担っている1つが筋肉ですよね(^^)筋肉が少なくなると体温も下がってしまいます。
筋肉の材料となるのがたんぱく質ですよね♪動物性たんぱく質・植物性たんぱく質をバランスよく摂り入れ、筋肉量を減らさないよう意識することも重要ですね！

そして、腸内環境を整えて善玉菌を増やすことも重要となってきます。
免疫細胞の約70%は腸に集中していると言われていて、腸管内には約1000種類・100兆個にも及ぶ細菌が共存しており腸内環境のバランスが正しい免疫力を引き起こすとても大事なポイントになっていきます☆

善玉菌（腸の働きを整える）・悪玉菌（腸内の腐敗を促進してしまう）など共存していますが、善玉菌の割合が多く優勢に働いていることが重要です(^^)

発酵食品（納豆・味噌など）には善玉菌や乳酸菌が豊富ですよね(^^)
善玉菌を摂取しても、腸内にはある程度の期間しか存在せず住み着くことはないと言われているため、毎日続けて摂取することが重要です(*^▽^*)
善玉菌が活躍できる良い腸内環境を作るためにも、無理のない範囲で継続することがオススメです♪

免疫力をUPして寒い時期を元気に乗り越えていきましょう!(^^)!